THE OPERA ARTIST'S NEWSLETTER
Выпуск 1 марта-10 марта 2026
If a building becomes architecture, then it is art
ВЫПУСК 1-10 марта 2026
Сегодня в выпуске:
Джеймс Астон «Сколиоз»
Правильная осанка — один из важнейших элементов хорошего пения. Узнайте больше о том, как избегать хронического напряжения мышц, ограничивающего свободу голоса.
СТАТЬЯ:
LISTING SUBSCRIBE:
1 - 10 марта 2026 Международная рассылка; прослушивания, кастинги, молодежные программы, конкурсы, мастер-классы, летние стажировки и многое другое
Сегодня в выпуске:
Джеймс Астон «Сколиоз»
Правильная осанка — один из важнейших элементов хорошего пения. Узнайте больше о том, как избегать хронического напряжения мышц, ограничивающего свободу голоса.
СТАТЬЯ:
LISTING SUBSCRIBE:
1 - 10 марта 2026 Международная рассылка; прослушивания, кастинги, молодежные программы, конкурсы, мастер-классы, летние стажировки и многое другое
Дорогие друзья!
Приветствуем новых подписчиков нашей рассылки и желаем всем успешных прослушиваний и новых контрактов!
Мы продолжаем свою работу, в ближайшее время,
в феврале, начале марта наше агентство проведет прослушивание для кастинг директора Фестиваля Дж. Пуччини в Торро дель Лаго Анжело Таддео, для подписчиков рассылки возможность раннего бронирования откроется ю раньше. чем для остальных участников прослушивания. и по специальной цене.
Чтобы воспользоваться этой возможностью вам нужно забронировать свое участие, нажав на кнопку "ёПодать заявку"ниже.
Вся информация будет размещена на сайте и в соцсетях вконтакте, следите за обновлениями!
Всем успехов друзья!
Приветствуем новых подписчиков нашей рассылки и желаем всем успешных прослушиваний и новых контрактов!
Мы продолжаем свою работу, в ближайшее время,
в феврале, начале марта наше агентство проведет прослушивание для кастинг директора Фестиваля Дж. Пуччини в Торро дель Лаго Анжело Таддео, для подписчиков рассылки возможность раннего бронирования откроется ю раньше. чем для остальных участников прослушивания. и по специальной цене.
Чтобы воспользоваться этой возможностью вам нужно забронировать свое участие, нажав на кнопку "ёПодать заявку"ниже.
Вся информация будет размещена на сайте и в соцсетях вконтакте, следите за обновлениями!
Всем успехов друзья!
If a building becomes architecture, then it is art
LISTING
Файл рассылки в формате pdf
Файл рассылки в формате word
Джеймс Астон «Сколиоз»
Джеймс Астон «Сколиоз»
Джеймс С. Астон, доктор остеопатической медицины, — врач общей практики в Форт-Уорте, штат Техас, а также первый в мире специалист, прошедший специализированную подготовку по медицине исполнительских искусств. Он обучался у докторов Саджида Сурве и Йейн Ли в рамках программы подготовки специалистов по медицине исполнительских искусств в Университете Северного Техаса и с тех пор входит в преподавательский состав этой программы. Его специализация — оказание первичной медицинской помощи с учетом особенностей исполнительского искусства для всех видов артистов.
«Сколиоз» — это выдуманный мной термин для описания состояния, известного в медицине как синдром верхнего перекрестного наклона голоса. Певцам следует знать об этом, поскольку это может напрямую влиять на качество голоса. На самом деле это довольно распространенное состояние, которое я часто наблюдаю среди студентов колледжей, отсюда и мое название. Вы, вероятно, видели это — если не у себя, то у своих друзей: сутулые, наклоненные вперед плечи, слегка (а иногда и заметно) сутулая осанка в верхней части спины и голова, наклоненная вперед. Возможно, вы даже видели видео на YouTube, в которых рассказывается о том, как исправить сутулость.
Итак, как же сутулость может повлиять на голос? Рад, что вы спросили! Давайте обсудим, что означает сутулость с биомеханической точки зрения, а затем перейдем к обсуждению того, как она влияет на голос и как ее избежать или исправить.
Всё начинается с книги, компьютера или мобильного телефона. Длительное чтение с экрана или книги, держа руки вытянутыми перед собой, приводит к хроническому напряжению грудных мышц. Это хроническое сокращение грудных мышц посылает сигнал нижним трапециевидным мышцам спины расслабиться. Это распространённый рефлекс, обычно используемый для обеспечения правильного движения суставов. Если вы сокращаете определённую мышцу, вам необходимо послать сигнал её «противоположной» мышце расслабиться — иначе сустав не будет двигаться.
Всё это прекрасно, пока у вас не появятся хронические мышечные сокращения, потому что хроническая рефлекторная активация приводит не только к напряжению мышц с одной стороны, но и к ослаблению мышц (глубоких шейных сгибателей, трапециевидных мышц и передней зубчатой мышцы) с другой. По мере хронического напряжения мышц грудной клетки голова и шея постоянно наклоняются вперёд. Это стимулирует мышцы, поднимающие лопатку, и верхнюю/среднюю трапециевидную мышцу к хроническому сокращению, чтобы предотвратить наклон головы вперёд.
Также есть мышцы задней части шеи, расположенные под трапециевидной мышцей, которые способствуют этому хроническому сокращению. Опять же, рефлекторно, передние мышцы шеи хронически ослабевают и расслабляются. Это приводит к напряжению в шее и боли в верхней части спины.
«Сколиоз» — это обычная головная боль, но почему певцу стоит беспокоиться по этому поводу? Сейчас мы рассмотрим голосовой аппарат и его взаимодействие с этими структурами в биомеханической конструкции. Во-первых, мы рассмотрим грудную клетку и дыхательный аппарат (который генерирует давление воздуха, которое впоследствии преобразуется в звук). Во-вторых, мы рассмотрим структуры, генерирующие и резонирующие со звуком, где воздух превращается в звук, а звук — в голос.
Грудная полость, включая грудную клетку и грудной отдел позвоночника, действует как меха человека. Эффективное движение ребер жизненно важно для создания как положительного, так и отрицательного давления в полости, где находятся наши легкие, — грудной полости. Легкие работают по принципу естественного потока воздуха из областей высокого давления в области низкого давления. Таким образом, легкие, не имеющие мышц, полагаются на грудную клетку и диафрагму для создания низкого давления в полости (воздух поступает внутрь, это называется вдохом) и высокого давления в полости (воздух выходит наружу, это называется выдохом).
Поскольку ребра подвешены к грудному отделу позвоночника, увеличение грудного изгиба (известного как кифоз), при котором лопатки поднимаются, а голова выдвигается вперед, может препятствовать нормальной ориентации и движению ребер. Последствия этих изменений могут препятствовать движению ребер вверх и наружу, уменьшая максимальный потенциальный объем грудной клетки (и отрицательное давление) при вдохе. Изменение положения лопаток также может препятствовать нормальной работе вспомогательных мышц. Снижение объема вдоха, следовательно, уменьшит количество воздуха, доступного для поддержания высоты звука и поддержки дыхания во время выдоха.
Затем следует диафрагма. Она крепится к ребрам по их краям, и если ребра плохо двигаются, диафрагма не может опускаться так низко, как обычно. В таких условиях дыхание становится более трудным и утомительным, что приводит к усилению голосовой усталости и снижению голосовой выносливости. Ограничение работы дыхательной системы, соответственно, снижает потенциальное подгортанное давление, используемое для создания голосового объема и динамического контроля. Чрезмерное использование вспомогательных дыхательных мышц (грудино-ключично-сосцевидной мышцы, лестничных мышц и верхней трапециевидной мышцы) еще больше ухудшает поддержку дыхания, усиливая голосовую усталость и влияя на выносливость.
Изменение положения шеи сужает глоточное пространство, что ограничивает диапазон голоса (особенно высоких нот), а также затрудняет переходы высоты тона и способность удерживать ноты.
Кроме того, напряжение в области гортани и надгортанных структур изменяет тембр и качество голоса. Это может привести к хриплости, напряжению и потере резонанса. Помимо этого, плохой контроль осанки увеличивает риск развития фонастении, неполного смыкания голосовых связок и надгортанного гипертонуса. Все это влияет на качество голоса и повышает риск голосовой усталости и травм.
Вы, вероятно, слышали о важности правильной осанки, и в данном случае осанка играет огромную роль как в профилактике, так и в лечении этого состояния. Кроме того, существуют методы лечения, которые могут быть выполнены физиотерапевтами и мануальными терапевтами, такими как остеопаты. Сочетание дыхательных упражнений с мануальной терапией может улучшить время голосообразования, функцию гортани и субъективную оценку нарушений голоса. Существуют специальные методы мануальной терапии, направленные на устранение внешнего напряжения гортани, а также дополнительные методы, улучшающие поддержку диафрагмы в дыхательной системе.
Что касается упражнений, то для улучшения мышечного дисбаланса следует использовать несколько специфических подходов. Комплексные программы корректирующих упражнений (ККПУ) сочетают растяжку сокращенных мышц (большая грудная мышца, верхняя трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку) с укреплением ослабленных мышц (шейные сгибатели, нижняя трапециевидная мышца, передняя зубчатая мышца). Программа также должна включать упражнения с замкнутой кинетической цепью для лопатки и упражнения на отведение лопатки для стабилизации этой области.
Коррекция осанки с помощью эргономических тренировок и упражнений на проприоцепцию может принести положительные результаты (например, использование техники Александра). Также есть данные, свидетельствующие о том, что добавление диафрагмального дыхания к упражнениям на стабилизацию плечевого сустава дополнительно улучшает состояние. Остеопатическое мануальное лечение, особенно с акцентом на миофасциальный релиз, может помочь при некоторых симптомах, характерных для этого состояния, особенно при болях в спине и шее.
Как предотвратить это в первую очередь? Во-первых, не проводите слишком много времени перед экранами или не сидите на одном месте длительное время. Частые подъемы, каждые 20-30 минут, на несколько минут — отличная профилактическая мера, которую может предпринять каждый. Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц груди и спины, могут быть очень полезны. Помните, что при тренировке определенной группы мышц следует также тренировать и противодействующую ей группу мышц. Один из моих любимых тренажеров, который может помочь в этом случае, — это гребной тренажер — он особенно помогает укрепить ослабленные мышцы спины.
То, что ваши плечи ссутулились, не означает, что они должны оставаться такими навсегда. Вы можете избавиться от этого состояния с помощью упражнений, но я бы рекомендовал делать это с помощью специалиста. В конечном итоге, «скулоидоз» можно предотвратить и вылечить с помощью упражнений и движения, что помогает защитить ваш голос.
По вопросам продления подписки
Whatsup Телеграмм by phone: +7 910 430-18-11
email: anastasiabolshoi@gmail.com
Whatsup Телеграмм by phone: +7 910 430-18-11
email: anastasiabolshoi@gmail.com
